Для прокачки грудных мышц используйте модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для широчайших мышц примените тот же метод, выполните 25 тяг штанги к поясу в наклоне и 50 горизонтальных подтягиваний на низком грифе в машине Смита. Тяга Т-штанги является более эффективной, чем тяга на блоках, и позволяет максимально реализовать мощь широчайших мышц.